co pod

[...] ten mój plan jest dobry czy jednak zaproponujecie coś innego np. jakiś FBW? Dodam, że praca nie pozwala mi na planowanie ćwiczeń np.pon-środa-piątek. Muszę co tydzień mieć inny system np. w tygodniu mam 2 dni pod rząd wolne a później ide trzy dni do 21... Zgodnie z grafikiem... Dzięki! Zmieniony przez - husky85 w dniu 2014-12-28 10:42:28

ale co ci mam zrobić, bo biorąc pod uwagę dzisiejszy poziom pedalstwa w spamie wolę zapytać

Pociągnij tego bolda jeszcze jakieś 4-6 tyg, następnie możesz od razu wejść na długiego trena i jakiegoś testa. Myślę, że dawka 400 trena i 500 testa będzie git. Trena jakieś 10-12 tyg i testa 2 tyg dłużej (zależy oczywiście co dalej, most czy pct), vlcd pod koniec cykla na trenie i teściu, będzie dobra osłonka dla mięcha

co zrobic z ciezarem jesli przechodze na kolejny etap fbw jesli pod koniec etapu doszedlem do maksow?

Pod zawody się szykował to co się dziwisz%-) Ten gość jest akurat dobry:-))

[...] z kulturystyki nie pobudzały klatki do wzrostu bycmoże ma inna budowę niż reszta ludzi i będzie reagować na tysiące powtórzeń - więc trening klatki bedzie wyglądał jak pod wyciskanie wielokrotne, trening klatki 2 x w tygodniu. W zasadzie wprowadzona jest różnorodność dzięki bardzo wysokim i średnim ilościom powtórzeń - według wszystkich [...]

[...] sesji na 2 dziennie, tak żeby wykonywać 2x20-25min na dzień oczywiście nie od razu :) Produkty jakie do tej pory spożywałem pasują więc w tym przypadku nic nie zmieniał, posiłków spożywać będzie od 4 do 5. To chyba na tyle, czas wziąć się do roboty :D ps. Po wczorajszych plecach pod okiem Adama dziś czuć je na prawdę wyśmienicie :D

Rion co do oszukiwania do wiem. Chodziło mi bardziej o to, czy z tego rozciągnięcia na końcu ruchu nie uzyskamy jakichś dodatkowych efektów. I nie mówię o typowym bujaniu, tylko rozciągnięciu na końcu, powrót do pozycji prostopadłej i pod koniec rozpoczęcie ruchu przyciągania do brzucha.

[...] utrzymujesz żeby nie spadła na twarz co prawda wersja z talerzem jest sto razy lepsza ale z hantlem da się zrobić bez problemu Ja wersji z jedną sztangielką nawet nie biorę pod uwagę, bo nie daje ona możliwości odpowiedniego ustawienia nadgarstków/dłoni i jest jak dla mnie nieefektywna. Jak dla mnie w tym ćwiczeniu niezbędna jest rękojeść. Są [...]

to ja sie przy okazji podlacze pod temat po letrozolum tez jest odbicie czy nie ma? z tego co zauwazylem to jest to dosc skuteczne bo pol tabsa e2d zbilo mi estro do widelek w ciagu tyg a jedna tabletka ma 2.5mg

[...] jedzeniowych, bo nawet na takowe nie mam ochoty..chyba że szaleństwem można nazwać kilka suszonych daktyli i kilka wafli ryżowych. Z modyfikacji: płatki owsiane do omletów podmieniłam na mąkę gryczaną + dla smaku pół miarki odżywki białkowej. Rozkład trzymany na 1800-1900kcal..to jest w tej chwili dla mnie chyba poziom "zero". BWT - [...]

jw. Niech ci napisze z tylu na wynikach badań że ci nie przepisze leków by ratować ci zdrowie bo brałeś saa i postawi pieczątkę pod tym. Ciekawe co zrobi.... Świeta słowa.... Za morde skvrwysynow, bo im sie w dupie poprzewracało... Ale jak bys przyszedl z kopertą to nawet badań by nie ogladal tylko wypisał......

Na pewno rozpisz według tej instrukcji to co zazwyczaj jesz http://www.sfd.pl/-t892526.html to ktoś będzie miał jakieś podstawy, żeby być w stanie pomóc. I do poczytania to http://www.sfd.pl/-t752315.html Ludzie czasem różne dziwne rzeczy rozumieją pod terminem "zdrowe jedzenie"

oplaca sie? pod jakim wzgledem? masz 15 lat mysle ze to Ci nie potrzebne, wiesz w ogole po co Ci to bialko?

[...] skosie) Podciąganie na drążku chwyt | 4x10 4 x 10 + regres na wyciągu górnym(z dropami) 10-10-8-8 + reg na wyc.gornym(bez dropów) 12-12-10-10 +reg na wyc.gornym Wiosłowanie podchwytem w pełnym opadzie 16-14-12-10 16x55 /14x75 / 12x95 /10x105 (chyba taki ciezar byl) 16x60 / 14x70 /12x100 /12x100 (nachwyt) 16x60 /14x70/ 12x95 /10x105 Sciaganie [...]

Sorry za posty pod postem ale pisze z telefonu i klikajac enter dodaje mi posta... wracajac do punktu 1 w jaki sposob to wyliczyc. Mnozy sie niby przez 1.1 do 1.5 ale opisy nie pasuja do mojej sytuacji. Wzialbym 1.5 bo cwicze 5 razy w tyg ale nie mam pracy fizycznej, 1.3 to cwiczenia 3 razy w tyg i praca siedzaca co tez nie pasuje. Chce dobrze [...]

kazda kreatyna jest wskazana przy redukcji rodzaj dobieraamy pod swoje preferencje co do wklejonych produktow - nie pomoge - nie znam ich powodzenie !

Nie ma jednego idealnego treningu pod sporty walki, ile sztuk walki, tyle treningów, a dodaj do tego periodyzację związaną z sezonem. Nie ma co się ograniczać i przywiązywać tylko do jednego sposobu trenowania, wszystko ma swoje miejsce i czas w cyklu przygotowań. Jest czas i na trening siłowy, i na obwodowy. Zresztą, obwodowych jest milion i one [...]

[...] ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-02 10:45:54 raczej tu masz babo placek :] widać różnicę miedzy 1 a ostatnim foto, w środku szału nie ma, aczkolwiek w ubraniu podobno widac ze schudlam:D ale nie poddaje sie, bo jak dobrze prawisz- moze byc tylko lepiej:D a stanik? zacny,nieprawdaz? ;) wczoraj rowiez uczestniczyl w treningu [...]

Jak Cie dojechali? Wczoraj się dowiedziałem, że ciągle Ci sami mnie gonili :D Jeden był sprawny j**aniutki podobno, zap*****lał jak przecinak, ale jak przej**ałem przez ten płot co screena dałem to zwątpił %-) Każdy się rozbiegł, ide patrze kumple są to biesiada dalej. Myślałem, że stałem pod płotem z kumplami oni podjechali ja przez płot i [...]